No dejes que tu estómago comience a hacer ruidos, existe una gran variedad de refrigerios adecuados a un estilo de vida sano que te ayudará con tu plan de control de peso.
Aquí te proporcionamos una lista de las mejores elecciones para tu snack:
- Cereales integrales: Estos son ricos en carbohidratos complejos y fibras que te proveen de energía y te ayudan a sentirte lleno. Puedes incluir galletitas de salvado o trigo con bajo contenido de grasas y los pretzels o pan integral.
- Vegetales crudos:Te aportan muy pocas calorías y te llenan de nutrientes tales como apio, zanahorias, coliflor, brócoli, pimiento verde, chícharos, pepinos, hongos o calabacitas, se pueden servir con una salsa baja en grasa.
- Frutas:También te brindan vitaminas, minerales, fibra y otros elementos fundamentales, cómelas con cáscara para que te aporten fibra.
- Frutas secas y semillas:Te proveen de proteínas y grasas saludables. Sin embargo, aunque son muy saludables no debes de consumirlas en grandes cantidades porque aportan muchas calorías.
- Lácteos descremados:Incorpora fuentes de calcio como leche, yogurt y quesos.
A continuación te damos unos ejemplos de refrigerios populares que usualmente consumen los niños y muchas veces hasta nosotros, para que te des cuenta de lo calóricos que pueden llegar a ser.
