| El exceso de grasa abdominal podría ser aún más peligroso para la salud que el sobrepeso en general. Es una de las conclusiones de un estudio, que demuestra que quienes tienen más grasa en el abdomen corren doble riesgo de morir por cualquier causa. Además, se incrementa el riesgo de sufrir ciertas enfermedades como diabetes, cáncer de mama y colon, hipertensión, derrame cerebral, entre otras. |
Gimnasio en casa
| No necesitas un gimnasio o depender del clima para hacer ejercicio. Haz de tu casa el lugar perfecto para crear este hábito tan saludable. Sigue estos tips para convertir de tu casa el sitio ideal para realizar tu rutina de ejercicios. |
| Prueba esta exquisita combinación de pollo, nueces y frutas. ¡Te va a encantar! |
| Para acompañar tu desayuno preferido, estos frijoles bajos en grasa te dejarán satisfecho para toda la mañana. |
¡Falso! Escucha a tu cuerpo y no te excedas con el ejercicio. Trabaja a tu propio ritmo para prevenir lesiones.
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Dieta: ¡basta de mitos!
Al comenzar una dieta es muy importante conocer los mitos que rodean a este proceso, para desterrarlos y enfocar en la salud.
Mente positiva para adelgazar
Un estudio reciente de la Universidad de Illinois en los Estados Unidos demostró que las personas que tienen una mente positiva y que reafirman constantemente que "sí pueden perder peso" y mantienen un plan de ejercicios, logran llegar más fácilmente a su meta final que las que se quejan y manifiestan mentalmente que tienen sobrepeso.
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Ejercicio de abdominales.Lo que necesitas para este trabajo es un banco de abdominales utilizado de forma invertida.
Ejercicio de bíceps, la parte anterior del brazo. Necesitas una polea y puedes utilizar guantes para mayor comodidad.
El entrenamiento en circuito consiste en realizar 4 ejercicios diferentes.
Ejercicio de músculos pectorales, la parte anterior del tronco. Para este ejercicio necesitas una barra con disco y un banco plano.
Ejercicio del músculo femoral, ubicado en la parte posterior del muslo.Necesitas un banco específico de femorales.
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