Pollo guisado Puertorriqueño

Pollo guisado Puertorriqueño

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

305 kcal
Proteínas
15 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
41 g
Colesterol
33 mg
Sodio
1255 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 cucharada 1 Aceite vegetal para la salsa
  2. 1 taza 1 Salsa de tomate baja en sodio para pizza
  3. 1/2 hoja 0.500 Hoja(s) de laurel ramillete de hierbas
  4. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  5. 1/4 cucharadita 0.250 Orégano seco para la salsa
  6. 1 1 Zanahorias crudas raspadas, lavadas, peladas
  7. 1/5 taza 0.200 Chícharo(s) / guisante(s) cocido(s) petit-pois
  8. 1 1 Papa(s) cocida(s) peladas y cortadas
  9. 1 cucharadita 1 Alcaparras sin el jugo
  10. 2 cucharadita 2 Pasas sin semillas seca
  11. 400 gramos 400 Pollo (crudo) sin piel cortado en piezas
  12. 6 6 Aceitunas verdes

Preparación



  1. En una olla, calentar el aceite y sofreír el pollo.


  1. Agregar el sofrito y condimentos y reducir a fuego bajo. Tapar y cocinar por 40 minutos. Añadir las zanahorias y cocinar por 40 minutos adicionales. Añadir las papas, las aceitunas, las alcaparras y las pasas.

  2. Poner a hervir y bajar a fuego bajo cocinando una hora adicional. Añadir los guisantes y cocinar destapado hasta que espese a gusto.


Tips culinarios de