Croquetas de espinaca

Croquetas de espinaca

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

357 kcal
Proteínas
21 g
Grasa
17 g
Carbohidratos
30 g
Colesterol
91 mg
Sodio
792 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 2 manojos 2 Espinaca cruda lavada y desinfectada
  2. 50 gramos 50 Jamón curado
  3. 1/8 taza 0.125 Harina de trigo integral
  4. 2 tazas 2 Leche descremada tibia
  5. 2 2 Huevo(s) Duros
  6. 4 cucharadas 4 Queso rallado
  7. 2 cucharadas 2 Pan molido seco integral
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Nuez moscada al gusto
  9. 4 cucharadita 4 Aceite vegetal con annato
  10. Aceite vegetal en spray antiadherente
  11. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina u sal común
  12. 1 1 Papa(s) cocida(s) frías cortadas en cubos.

Preparación

1. Sumergir en agua hirviendo las espinacas.

2. Escurrir las espinacas cocidas.

3. Licuar las espinacas y añadir el jamón, a harina, la leche y sal.

4. Poner la mezcla a una sartén teflón rociada con aceite antiadherente, a fuego medio.

5. Se mueve constantemente hasta que espese. Si  es necesario se añade un poco de leche.

6. Antes de retirar la mezcla del fuego, se agrega el queso rallado y una pizca de nuez moscada.

7. Verter  la masa en un recipiente, se agrega la papa machacada  y se deja enfriar.

8. Se forman croquetas, se pasan por una mezcla de huevo batido y pan molido.

9. En una sartén teflón se rocía con aceite antiadherente y se agregan 2 cucharadas de aceite, se asan. Si es necesario se rocía más aceite.

Tips culinarios de

Se Sirven con una ensalada fresca.