Brochetas de Pollo Mediterráneas

Brochetas de Pollo Mediterráneas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

307 kcal
Proteínas
27 g
Grasa
11 g
Carbohidratos
25 g
Colesterol
65 mg
Sodio
230 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Pechuga de pollo sin piel
  2. 1 taza 1 Berenjena (cruda) pelada y rebanada
  3. 1 taza 1 Calabaza cruda mediana, cortada
  4. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) cortada en rebanadas
  5. 1/2 taza 0.500 Champiñones cortados
  6. 12 12 Jitomate(s) (tomates) Cherry
  7. 1/2 cucharadita 0.500 Consomé de pollo en polvo para hacer 1 taza de consomé
  8. 4 cucharadita 4 Vinagre balsámico o vinagre blanco
  9. 6 cucharadas 6 Aceite de oliva
  10. 2 hojas 2 Menta fresca seca
  11. 2 cucharadita 2 Albahaca en polvo
  12. 1 cucharadita 1 Orégano seco
  13. 1 cucharadita 1 Cáscara de limón (ralladura)
  14. 1 cucharada 1 Perejil fresco picado
  15. 4 tazas 4 Couscous cocido caliente como acompañamiento.

Preparación

Brochetas:

1. Ensartar en forma alternada, el pollo, la berenjena, la calabacita, las cebollas, los champiñones y los tomates en palos de madera para brochetas y colocarlas en un refractario grande.

Salsa:

2. Mezclar el consomé de pollo, el vinagre, la albaca, la menta y el orégano en un bowl.

3. Verter sobre las brochetas, tapar y marinar en el refrigerador 2 horas.

4. En una parrilla o asador caliente rociar con aceite en aerosol. Asar durante 10 a 15 minutos o hasta que esté cocido el pollo.

5.Añadir la cáscara de limón y el perejil y servir.

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