Wok de arroz con verduras

Wok de arroz con verduras

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

172 kcal
Proteínas
6 g
Grasa
8 g
Carbohidratos
19 g
Colesterol
82 mg
Sodio
827 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 200 gramos 200 Arroz crudo basmati
  2. 2 2 Huevo batido
  3. 1 taza 1 Col/Repollo cocida corte juliana
  4. 100 gramos 100 Cebollín con tallo verde
  5. 1 1 Zanahorias crudas en rodajitas
  6. 1 taza 1 Calabacín verde/zucchini(s) cocido(s) guicoyitos
  7. 1 taza 1 Germen de soya Soja cocidos y escurridos
  8. 2 2 Diente(s) de ajo picado
  9. 1 cucharada 1 Jengibre fresco rallado
  10. 2 cucharadas 2 Cilantro picado
  11. 2 hojas 2 Albahaca fresca pesto
  12. 4 cucharadita 4 Aceite de girasol
  13. 2 cucharadas 2 Salsa de ostra ostión
  14. 1 cucharada 1 Salsa de pescado
  15. 2 cucharadita 2 Azúcar granulada o piloncillo rallado
  16. 1/2 taza 0.500 Cebolla(s) cruda(s) en rodajas
  17. 1/3 cucharadita 0.330 Sal kosher

Preparación

 


  1. Empezar por hervir el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete. Una vez hervir lo dejamos escurrir.

  2. Cortar la col, la zanahoria, las setas, el calabacín y los bulos de la cebolla en juliana. También  picar el ajo y los tallos verdes de la cebolla. A parte, batir los huevos.

  3. Para  la salsa mezclamos la salsa de pescado, la salsa de ostras y el azúcar.

  4. En un wok o sartén con aceite de girasol, salteamos las verduras, excepto los brotes de soja. Añadir el huevo batido, el ajo picado, la guindilla, el jengibre y las setas; y salteamos continuamente. Después incorporar el arroz bien escurrido y los brotes de soja, y volvemos a saltearlo todo junto. Añadir la salsa, el cilantro y la albahaca, y removemos bien.

  5. Antes de servir, decorar con los tallos de cebolla y cebolla crujiente.
     
    *Si no encontramos salsa de ostras la podemos substituir por la salsa de soja. En este caso no añadir azúcar ni salsa de pescado. Utilizar suficiente soja cómo para que nos dé un poco de color al salteado. También podemos aromatizar con un poco de curry en polvo.

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