Lasaña de espinaca y jamón ( sin lactosa)

Lasaña de espinaca y jamón ( sin lactosa)

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

370 kcal
Proteínas
27 g
Grasa
14 g
Carbohidratos
34 g
Colesterol
89 mg
Sodio
716 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 360 gramos 360 Pasta para lasaña, sin cocer
  2. 1 taza 1 Espinaca cruda lavada y desinfectada
  3. 4 cucharadita 4 Cebolla en polvo
  4. 120 gramos 120 Jamón de pavo sin grasa en cuadritos
  5. 120 gramos 120 Queso cottage (sin grasa)
  6. 120 gramos 120 Queso mozzarella bajo en grasa rallado
  7. 2 tazas 2 Leche descremada sin lactosa o la necesaria
  8. 1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
  9. 1 cucharada 1 Aceite de oliva
  10. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) cruda(s) picada finamente

Preparación

  1. Cocer la pasta de la lasaña siguiendo las instrucciones del paquete. 
  2. Aparte, cocinar la espinaca en un poco de agua.Y sofreír con un cuarto de cebolla en una sartén teflón. Reservar.
  3. En una olla mediana, combinar la leche, la maicena y el condimento de cebolla.
  4. Poner a hervir mezclando bien hasta que se forme una salsa espesa. Poner un poco de esta salsa blanca en el fondo de un molde para hornear (pyrex). Agregar el jamón y el sazonador italiano al resto de la salsa.
  5. Acomodar tres tiras de la pasta para lasaña en el fondo del molde (pyrex). Agregar la salsa blanca. 
  6. Colocar una capa de espinaca, otra capa de de salsa, el queso cottage y la mitad del queso mozzarella. Poner el resto de la pasta encima. 
  7. Cubrir con la salsa y el resto del queso mozzarella. Cocinar a 375 °F (190 °C) de 30 a 35 minutos o hasta que esté caliente. 
  8. Dejar enfriar 10 minutos antes de servir.

Tips culinarios de

El secreto de esta receta es utilizar productos lácteos descremados, para disminuir la cantidad de grasa de la lasaña.