Pescado Encocado

Pescado Encocado

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

164 kcal
Proteínas
16 g
Grasa
4 g
Carbohidratos
16 g
Colesterol
37 mg
Sodio
121 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Pescado fresco, cortado en trozos de tamaño mediano
  2. 1/8 taza 0.125 Jugo de limón el jugo
  3. 1/2 taza 0.500 Jugo de naranja sin azúcar añadida
  4. 4 4 Diente(s) de ajo machacado
  5. 1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
  6. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta al gusto
  7. 1 cucharada 1 Cilantro Picado
  8. 2 cucharadas 2 Aceite de oliva para aderezo
  9. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
  10. 2 2 Chile pimiento rojo cortados en tiras
  11. 4 4 Jitomate(s) guaje o saladet picado
  12. 1 cucharada 1 Pulpa de coco rallado y tostado
  13. 1 cucharada 1 Cilantro Picado
  14. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  15. 1/2 cucharada 0.500 Fécula de maíz

Preparación

1. Poner el jugo de limón, el jugo de naranja, el ajo machacado, el comino molido, el pimentón, una cucharada de cilantro o las pepitas de cilantro molidas, y la sal en un tazón pequeño. Mezclar bien para preparar el aliño del pescado.
2. Poner los trozos de pescado en un recipiente y cúbralos con el aliño, dejarlo reposar en la refrigeradora durante 1 hora.
3. Calentar el aceite para preparar un refrito o sofrito, agregue las cebollas picadas, tomates, pimientos y sal, cocinar a fuego medio durante 5 minutos.
4. Agregar la leche de coco, fresca o enlatada, al refrito. Mezclar bien y cocinar durante 10 minutos, si se prefiere que la salsa quede bien espesa, se puede agregar ½ cucharadita de fécula de maíz o almidón de yuca (tapioca).
5. Agregar los trozos de pescado, tapar parcialmente y dejar cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos.
6. Espolvorear con cilantro.

Tips culinarios de

  • Servir con arroz y plátanos maduros fritos.