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Wrap mañanero

Wrap mañanero

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

142 kcal
Proteínas
12 g
Grasa
6 g
Carbohidratos
10 g
Colesterol
125 mg
Sodio
470 mg
Cambiar porciones
4

Ingredientes

  1. 4 4 Huevo(s) Duros
  2. 1/2 taza 0.500 Salsa de tomate/jitomate enlatada baja en sodio
  3. 1/2 taza 0.500 Queso cheddar bajo en grasa
  4. 4 4 Tortillas de harina aprox. 7" diámetro
  5. 6 gramos 6 Cebollín picado

Preparación

  1. En un recipiente hondo, mezclar los huevos revueltos, la salsa de tomate, el queso rallado y el cebollín picado y revolver bien.
  2. Poner la mezcla en el centro de cada tortilla de harina integral y doblarlas como un wrap. 
  3. En un plato, meter al microondas por 30-40 segundos o hasta que el queso se derrita.
  4. Hacer el mismo procedimiento con cada tortilla. 
  5. Servir caliente.

Tips culinarios de

  • Escoge siempre los productos lácteos como la leche, yogurt y quesos bajos en grasa, y reducirás el consumo de grasas saturadas. 
  • La mejor salsa de tomate es la que realizas en tu casa, ya que no lleva preservantes ni extra sodio.