Encuentra motivación para bajar de peso

Septiembre 3, 2010

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Establece tus metas y ¡logra la figura que siempre has soñado!

El cambio empieza por afuera

Modificar algunos hábitos relacionados con la comida podría ser muy efectivo para bajar de peso, demostró una investigación. Usar platos más pequeños, mantener alejadas las “tentaciones” dulces y no ver televisión durante las comidas son algunos de los cambios que sugieren los expertos.

10 ideas para consumir más lácteos

La leche y los productos lácteos son la fuente más importante de calcio en nuestra alimentación. Además, contienen otros nutrientes fundamentales para asegurar una buena salud ósea, tales como: potasio, vitamina D y proteínas.

La verdad de las cremas adelgazantes

Son tantas las publicidades que anuncian los beneficios de las lociones y cremas para reducir centímetros y eliminar la celulitis, que decidirse por una puede convertirse en una misión imposible. En este artículo, lo que recomiendan los médicos y una guía con los productos más populares.

El secreto está en ser realista

Uno de los principales factores que influyen en abandonar la dieta es no tener una meta realista. Esto pasa cuando pretendemos volver al cuerpo que teníamos de adolescente o queremos tener la figura de las modelos. Para alcanzar nuestro objetivo y adelgazar, es fundamental tener una meta que sea concreta, realizable, mensurable y realista.

Los últimos kilos o libras

¿Te parece que es fácil perder las primeras libras o kilos cuando empiezas una dieta, pero que las últimas cinco no desaparecen? ¡No te desesperes! Sigue leyendo y entérate cómo puedes alcanzar tu meta de peso y evitar estancarte.

Los granos enteros disminuyen los riesgos de contraer enfermedades

Es probable que ya sepas lo mucho que aportan los granos a la dieta. Lo que tal vez nadie te ha aclarado es que si no los comes enteros, estarás ingiriendo solamente la parte del grano que menos aporta a la salud. ¿Estás aprovechando los granos en tu dieta?

¡Piensa positivamente!

Los pensamientos pueden ayudarte a crear la vida que deseas. Al mismo tiempo, si tienes ideas negativas sobre tú mismo o tu entorno, es probable que estas ideas se vuelvan realidad. Si tu objetivo es bajar de peso, empieza a tener pensamientos saludables. Para ello, descarta las ideas e imágenes negativas de tu cabeza. Y mantén tu mente en positivo.

¡Decídete a bajar de peso!

No es lo mismo tomar la decisión de hacer dieta que estar auténticamente decidido a alcanzar esa figura a la que aspiras. La respuesta es simple: para rebajar, tienes que tomar la decisión de hacerlo, lo cual requiere trabajo y determinación. ¡Anímate!

Los 4 pilares de un día exitoso

Para tener un buen día no hace falta un milagro. Son prestar atención a algunas necesidades básicas de nuestro organismo, podremos llegar a la noche con la misma energía que teníamos a la mañana. ¿Cómo lograrlo? ¡Lee este artículo!

¡Más comidas en familia!

Una investigación demostró que compartir las comidas entre padres e hijos contribuye a promover buenos hábitos alimentarios y a conseguir una mejor calidad de dieta en la adultez. En las mujeres, estimula el hábito de desayunar; además, ayuda a llevar una alimentación más ordenada.

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¿Tienes preguntas?

Lo que debes saber

¡Quiero papas fritas!
Es inevitable: los niños tarde o temprano reclaman comida chatarra. Tal vez es el momento de enseñarles, de una vez y para siempre, hábitos sanos.

¿Cuánta comida le sirvo a mi hijo?
¿Alguna vez te has preguntado de qué tamaño debe ser la porción de alimentos que le sirves a tu hijo(a)? Aquí te damos la respuesta y algunos consejos al respecto.

Dieta: ¿Kilos de más en el embarazo?
Las mujeres obesas en edad reproductiva tienen más probabilidad de sufrir problemas de infertilidad, ya que el exceso de grasa en el cuerpo puede dificultar la concepción y el embarazo.Si planeas tener familia pronto, sigue leyendo...

Los 10 mitos del embarazo
Existen muchos mitos alrededor del tema del embarazo: acerca de los alimentos que debes comer, los que debes evitar y si es recomendable hacer ejercicio. Sigue leyendo y diferencia los mitos de las verdades. ¡No te dejes engañar!

Ácido fólico, un deber nutricional
Esta sustancia que previene trastornos congénitos en el bebé se debe comenzar a tomar aún antes de que tome forma la idea de quedar embarazada.

Dieta: ¿Cuánto ácido fólico necesito?
Consumir suficiente ácido fólico antes de tu embarazo te ayudará a evitar problemas de malformación en tu bebé. Entérate de la importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo, así como de las fuentes de este nutriente en tu alimentación.

Tips de salud

Contra el cáncer
Comer productos ricos en antioxidantes como frutas, vegetales o cereales integrales reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
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