Ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos

Noviembre 20, 2009

Ingresar Suscríbete

Contáctanos

In English

Luce tus piernas, reduce tu abdomen, tonifica tus caderas y mejora tu desarrollo muscular.

Un abdomen de película

En un estudio reciente del American Council on Exercise, se determinó que los tres mejores ejercicios para los abdominales son la bicicleta, la silla del capitán y los plegados abdominales. Aprende más sobre estos ejercicios y ¡obtén un abdomen de película!

¡Tonifica tus caderas!

Para contribuir a disminuir la flacidez y la acumulación de grasa en las caderas, es importante, además de llevar una alimentación adecuada, que implementes una rutina de ejercicios. Sigue leyendo y encuentra ejercicios efectivos para tonificar tus caderas.

Trucos para un abdomen plano

Si eres de las personas que se matan haciendo ejercicios abdominales para que el abdomen se parezca al de Janet Jackson o al de Britney Spears, no dejes de hacerlos, ya que el ejercicio es una arma poderosa para lograrlo. Encuentra tips para un abdomen plano.

Ejercita tu abdomen

Los músculos del abdomen se utilizan en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace que se realicen con mayor facilidad. Sigue esta rutina de acondicionamiento 3 veces por semana y verás resultados positivos en pocos meses.

Luce unas piernas perfectas

¿Te gustaría tener unas piernas bien torneadas y tonificadas? Aunque la genética no te haya dado un par de piernas largas y esbeltas, existe una variedad de ejercicios que puedes realizar para adelgazarlas y fortalecerlas. Aquí te presentamos algunas ideas.

¿Estás listo(a) para correr una maratón?

Alcanzar la línea de llegada después de haber corrido 42 kilómetros es una recompensa invaluable para un corredor. Pero para poder disfrutar la experiencia y terminar tu carrera con ganas de hacerlo de nuevo, es importante que te prepares.

Aplana tu abdomen con “core”

El entrenamiento “core” es un ejercicio innovador que se está implementando no sólo para fortalecer y aplanar el abdomen, sino también para mejorar la postura, reducir los dolores de espalada, disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la flexibilidad.

Ejercicios para levantar el busto

El busto puede aflojarse por varias razones, como la pérdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la lactancia. Sin embargo, existe una solución bastante simple para recuperar su firmeza. Sigue leyendo y entérate.

En forma con Pilates

Realizar Pilates es una manera excelente de ejercitar los músculos, mejorar la flexibilidad e incorporar el elemento mente/cuerpo en una sesión de ejercicios efectiva.

Ejercicios: la combinación perfecta

¿Es posible adelgazar tus brazos, piernas, cadera o abdomen con ejercicios? ¡La respuesta es sí! Para lograrlo, lo más conveniente es combinar diferentes ejercicios.

Página siguiente >>

Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Lo que debes saber

Construyendo huesos sanos y fuertes
Si quieres que tus hijos desarrollen huesos fuertes, debes asegurarte de que obtengan la cantidad adecuada de calcio todos los días.

Crea hábitos sanos en tus hijos
El sobrepeso y la obesidad son problemas graves no sólo en adultos, sino en los(a) niños(a). Descubre 5 tips para que tu hijo(a) sea saludable.

Cuida a tus hijos de las caries
Una buena higiene bucal debe iniciar antes de que salgan los primeros dientes de tu bebé. Procura limpiar bien sus encías y evita las bebidas azucaradas.

Dale el ejemplo a tus hijos
Al igual que los demás miembros de la familia, los niños deben compartir la misma comida, porque si la comida es buena para ti, lo es también para tus hijos y viceversa.

Dale pecho para que sea delgado
Un estudio reciente demuestra que amamantar a los bebés reduce el riesgo de que en un futuro padezcan obesidad. Entérate aquí al respecto.

Diabetes en adolescentes y niños
Últimamente se ha observado que la diabetes que antes afectaba a los adultos ahora se presenta cada vez más en los niños y adolescentes. ¿Podrían tus hijos estar en riesgo?

Tips de salud

Carbohidratos buenos
Come más de los "carbohidratos buenos" como frutas, vegetales y cereales integrales. Poseen mucha fibra y te llenan sin aportar demasiadas calorías.
Ver más tips

Más calculadoras