Programa de ejercicios para bajar de peso -

Noviembre 20, 2009

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Quieres iniciar una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar?

Ejercicios: Sistema inmune al rescate

¿Quieres saber cuál es la forma más fácil y efectiva de evitar las infecciones y otras enfermedades? Estudios recientes han comprobado que con tan sólo 30 minutos de ejercicio cardiovascular lo puedes lograr. Sigue leyendo y entérate.

Haz ejercicio al aire libre

Es una de las últimas tendencias del fitness. Lejos del ruido y la música de los gimnasios, al entrenar al aire libre no sólo se queman calorías sino también se combate el estrés. Y tú, ¿qué esperas? Sal a ejercitarte hoy mismo y disfruta el ejercicio al aire libre.

¿Cómo empiezo?

Muchas veces tenemos toda la intención de empezar a practicar una rutina de ejercicios, pero no sabemos cómo empezar. Vemos que transcurren los días y nos quedamos con las buenas intenciones… ¿Te ha pasado alguna vez? Descubre cómo empezar con pie derecho.

Los mejores zapatos deportivos

¿Alguna vez has entrado a una tienda de zapatos deportivos y sientes que no sabes qué zapato escoger? Con tantos tipos de zapatos, precios diferentes y publicidad llamativa, no es para menos pensar que al comprar cierta marca te convertirás en un mejor deportista.

Ejercicio para la tercera edad

El ejercicio en las personas de la tercera edad tiene muchos beneficios, dentro de los cuales se encuentra disminuir el riesgo de caídas. Actualmente, hay nuevos lineamientos de ejercicios. Entérate aquí sobre los que aplican para los adultos de la tercera edad.

Carga tus baterías

Si eres de las personas que prefieren no comer antes del ejercicio para poder “premiarse” con una suculenta comida después, puedes estar afectando tu rendimiento. Continúa leyendo para que sepas qué puedes hacer para aumentar tu productividad en el ejercicio.

Diez beneficios del ejercicio

¿No te gusta hacer ejercicio? ¿Sabías que con dedicar por lo menos 20 minutos de tu día a realizar algún tipo de ejercicio podrías prevenir muchas enfermedades, calmar el dolor e incluso aumentar tu autoestima? Sigue leyendo y cambiarás de opinión.

Usa tus piernas y camina hacia la salud

Si piensas que caminar es sólo una forma de trasladarte, hoy descubrirás los incontables beneficios que este ejercicio, tan accesible y económico, le puede dar a tu salud, tanto física como mental. ¡Descubre las bondades de una buena caminata!

¡Reaviva tu rutina!

¿Ya te aburriste de realizar la misma rutina de ejercicios todos los días? Entonces es momento de reavivarla para que no dejes de hacerla. Aquí te ayudaremos a tomar las riendas de tu rutina para que te mantengas motivado(a) y activo(a).

Calentamiento antes del ejercicio

¿Qué es lo que haces normalmente al levantarte de la cama por la mañana? ¿Empezar a correr? Todos sabemos la importancia de hacer ejercicio, pero ¿sabías que el calentamiento es igual de importante? Aquí te presentamos cómo hacerlo parte de tu rutina.

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Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Lo que debes saber

Construyendo huesos sanos y fuertes
Si quieres que tus hijos desarrollen huesos fuertes, debes asegurarte de que obtengan la cantidad adecuada de calcio todos los días.

Crea hábitos sanos en tus hijos
El sobrepeso y la obesidad son problemas graves no sólo en adultos, sino en los(a) niños(a). Descubre 5 tips para que tu hijo(a) sea saludable.

Cuida a tus hijos de las caries
Una buena higiene bucal debe iniciar antes de que salgan los primeros dientes de tu bebé. Procura limpiar bien sus encías y evita las bebidas azucaradas.

Dale el ejemplo a tus hijos
Al igual que los demás miembros de la familia, los niños deben compartir la misma comida, porque si la comida es buena para ti, lo es también para tus hijos y viceversa.

Dale pecho para que sea delgado
Un estudio reciente demuestra que amamantar a los bebés reduce el riesgo de que en un futuro padezcan obesidad. Entérate aquí al respecto.

Diabetes en adolescentes y niños
Últimamente se ha observado que la diabetes que antes afectaba a los adultos ahora se presenta cada vez más en los niños y adolescentes. ¿Podrían tus hijos estar en riesgo?

Tips de salud

Incluye brócoli en tus platillos
Incluye el brócoli en tu alimentación pues contiene nutrientes, vitaminas, fósforo, fibra y sustancias que te ayudan a prevenir en desarrollo del cáncer.
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