Depois de um longo dia de trabalho, estudo, fazendo as tarefas domésticas, cuidando das crianças, ou quando você está simplesmente cansado da rotina diária, é um desafio, algumas vezes, criar coragem para ir à ginástica e se exercitar.

Devido a isso, uma boa opção é gastar algum dinheiro em equipamentos de exercício para fazer ginástica em casa.

Primeiro é necessário que você se comprometa em melhorar sua saúde e bem-estar de um modo geral, não apenas focar em perder peso. Isso fará com que você expanda seus objetivos e se mantenha motivado a fazer mudanças de longo prazo em seu estilo de vida.

Especialistas dos National Institutes of Health (NIH, Institutos Nacionais de Saúde) dos Estados Unidos afirmam que "a resolução de ano-novo mais comum entre as pessoas é a de perder peso. Porém, não deveria ser só isso. Deveria ser de melhorar a condição física geral, e perder peso é apenas uma parte desse processo.”

Para manter-se motivado, tente seguir algumas destas dicas:

1. Faça uma avaliação física. Uma avaliação da atividade física, feita por um profissional capacitado, ajudará você a estabelecer seus objetivos individuais. O profissional ajudará você a identificar, por exemplo, quais as necessidades você deve focar mais, como melhorar a flexibilidade ou capacidade cardiovascular. Procure seu médico para verificar se sua nova rotina é apropriada para você e se está adequada às suas necessidades pessoais.
   
2. Compre os equipamentos corretos para os exercícios. Não compre coisas que acabarão escondidas no armário. Escolha equipamentos pelos quais se interessa, de modo que queira usá-los. Acrescente um par de pesos e falando em pesos…
   
3. Seja criativo. Você tem latas de conservas em sua cozinha? Se tiver, então acabou de encontrar ótimos pesos. Você ficará fascinado ao perceber quantos objetos úteis existem em casa que podem ser usados como pesos.
   
4. Acostume-se a fazer atividades ao ar livre também. Existem muitas atividades saudáveis e divertidas para ser feitas em cada estação e que podem ser praticadas fora de casa. Caminhada no parque, corrida, basquete, futebol, tênis, canoagem, caminhada na praia, corrida de obstáculos e até jogar bola com as crianças são todas boas maneiras de praticar exercícios em seu cotidiano.
   
5. Convide um amigo. Praticar exercícios em casa não precisa ser uma atividade solitária. Você pode se revezar na esteira com um amigo enquanto se informa sobre as notícias da semana.
   
6. Mantenha em mente que a perda de peso não acontece do dia para a noite. É realista esperar perder entre 450 e 900 gramas por semana. Mantenha em mente que vai levar algum tempo até que você perceba resultados significativos. Em vez de focar apenas nos números da balança, preste atenção em como se sente em suas roupas, como seus batimentos cardíacos diminuem quando seu corpo está em repouso e como seu nível geral de energia aumenta.
   
7. Não perca programas de TV. Você pode colocar seu novo equipamento na sala de estar e aproveitar seu programa de TV favorito enquanto se exercita.  Dessa maneira, você não sentirá que está perdendo tempo de lazer enquanto se exercita.