Ultimamente, contudo, o “movimento” do Pilates correu o mundo e está sendo oferecido a pessoas com todos os níveis de condicionamento físico em academias e em vídeos para assistir em casa em todos os lugares.

Embora se faça referência ao Pilates como um exercício, ele consiste, de fato, em uma série de movimentos controlados os quais têm por objetivo equilibrar corpo e mente. Os movimentos são focados no "centro" do corpo, composto pelos músculos abdominais e das costas. Os exercícios de Pilates fortalecem o centro desenvolvendo a estabilidade pélvica e o controle abdominal, melhorando também a flexibilidade e a mobilidade das articulações e desenvolvendo a força.

O exercício em sua forma original é feito usando um aparelho chamado reformer, que consiste em um dispositivo de madeira com vários cabos, polias, molas e barras deslizantes. O reformer é a base do Pilates. Assim, o próprio peso do corpo é usado como meio para oferecer resistência, à medida que uma série de exercícios progressivos que trabalham a amplitude é executada. Os exercícios de Pilates são de impacto muito baixo. Normalmente, os participantes das aulas que usam este tipo de equipamento são um, dois ou três participantes e um instrutor. O instrutor lembra os participantes sobre como manter os músculos abdominais, as costas, as coxas e os glúteos para estabilizar o centro do corpo. As sessões de exercícios são desenvolvidas com base nas limitações dos participantes em termos de flexibilidade e força.

Embora o equipamento represente um grande papel em um tipo de Pilates, há outras variações que não são limitadas a máquinas especializadas. Muitas academias no país agora oferecem aulas de Pilates com exercícios feitos no chão e há vídeos no mercado para uso em casa. Os exercícios nesses ambientes também enfatizam a estabilização e o fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, mas sem o uso do reformer. Se você desejar usar o reformer em casa, há várias versões domésticas disponíveis atualmente no mercado.

Para a mente e o corpo

A ioga costuma ser associada à meditação, mas a conexão entre mente e corpo também tem um papel central no Pilates. O Pilates não enfatiza diversas repetições em uma única direção, mas, em vez disso, cada movimento de Pilates deve ser realizado de modo muito preciso, com a forma e o controle adequados e em diversos planos de movimento. Esses exercícios têm por objetivo ajudá-lo a desenvolver músculos alongados e fortes, além de uma barriga firme. Ainda assim, lembre-se de que, para obter resultados melhores, também é necessário manter uma dieta balanceada e uma rotina regular de exercícios aeróbicos.

Agora que você sabe o que é Pilates, talvez queira experimentar. Ele pode ajudar a acrescentar um pouco de entusiasmo à sua rotina de exercícios.

Independentemente de estar fazendo Pilates em uma academia ou no chão da sala de estar, ele é um jeito excelente de oferecer desafios a seus músculos, melhorar a flexibilidade e incorporar o elemento mente/corpo em uma sessão efetiva de exercícios.