Espinacas al vapor

Espinacas al vapor

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

64 kcal
Proteínas
3 g
Grasa
4 g
Carbohidratos
4 g
Colesterol
12 mg
Sodio
98 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 tazas 4 Espinaca cruda lavada y desinfectada
  2. 25 gramos 25 Queso fresco
  3. 1/3 taza 0.330 Yogur natural descremado sin lactosa
  4. 1/3 cucharada 0.330 Mantequilla derretida
  5. 1/4 taza 0.250 Agua 1.5 taza para marinar
  6. 1 cucharadita 1 Sal marina para la vinagreta
  7. 1 cucharadita 1 Orégano seco para la vinagreta
  8. 1 cucharada 1 Perejil crudo Picado
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto

Preparación

1.    Lavar y desinfectar las espinacas, escurrir, retirar el tallo y picar bien.

2.    En una olla caliente la mantequilla o aceite a fuego medio y rehogar el orégano, el coriandro y la pimienta, unos 3 minutos, removiendo bien.

3.    Incorporar las espinacas a la olla, con tres cucharadas de agua y tapar hasta que la espinaca esté bien blanda.

4.   En unos 7 minutos, agregar el yogur y los cubitos de queso y la sal, remover bien y continuar cocinando por 5 minutos más a fuego bajo.

5.    Servir caliente, decorarlo con dos cucharadas de pimiento rojo picado, rociado por encima.

Tips culinarios de

Se puede decorar con 2 cucharadas de pimientos rojos picados finamente