Locro de Habas

Locro de Habas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

524 kcal
Proteínas
16 g
Grasa
28 g
Carbohidratos
52 g
Colesterol
190 mg
Sodio
906 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 480 gramos 480 Habas crudas picado fino
  2. 2 cucharadita 2 Aceite de girasol
  3. 2 2 Diente(s) de ajo machacado
  4. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
  5. 2 2 Tomate(s) rojo(s) Pelados y picados
  6. 1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
  7. 1 cucharada 1 Achiote en polvo sazón
  8. 1 cucharadita 1 Chile en polvo o ají molido
  9. 2 2 Papa(s) cruda(s) Picadas
  10. 4 tazas 4 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  11. 1/2 taza 0.500 Leche baja en grasa deslactosada
  12. 3 3 Huevo(s) batidos
  13. 240 gramos 240 Queso fresco picado en dados
  14. 2 cucharadas 2 Cilantro Picado
  15. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta al gusto
  16. 1/8 cucharadita 0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)

Preparación

1.     En una sartén grande calentar el aceite, agregar la cebolla picada y cocinar por unos 5 minutos

2.     Añadir el ajo machacado, cocinar por 2 minutos

3.     Agregar los tomates picados, el comino, el ají en polvo, el achiote molido, y sal. Mezclar bien y cocinar por 3 minutos

4.     Agregar las papas  y el agua o el caldo, hasta hervir

5.     Agregar 2 tazas de las habas peladas, reducir la temperatura y cocinar a fuego lento hasta que las papas estén suaves, aproximadamente 30 minutos.

6.     Usar un mortero o machacador de papas para suavizar y ligeramente desmenuzar las papas y las habas.

7.     Agregar el resto de las habas, cocine por 5 minutos, revolviendo de vez en cuando.

8.     Batir la leche y los huevos, agregar esta mezcla a la sopa.

9.     Añadir  el queso desmenuzado y mezclar bien.

10.  Retirar del fuego y espolvoree con el cilantro picado.

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