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Ensalada del chef

Información nutricional por porción

354
kcal calorias
proteínas20g
grasa14g
carbohidratos37g
colesterol59mg
sodio680mg

Ingredientes

4
  • 4 onzas4 Queso americano sin grasa en cubos
  • 4 onzas4 Jamón de pavo sin grasa en cubos
  • 2 tazas2 Maíz amarillo dulce, bajo en sodio
  • 4 tazas4 Lechuga (cruda) picada
  • 4 4 Tomate(s) rojo(s) medianos, en rodajas
  • 2 tazas2 Crutones
  • 1 cucharadita1 Pimienta negra

Preparación

  1. Poner en un tazón grande todos los ingredientes. 
  2. Sazonar con la pimienta al gusto. 
  3. Mezclar bien y servir.

Tips culinarios de MiDieta™

Selecciona los embutidos bajos en grasa o desgrasados. 

Selecciona los quesos hechos con leche descremada. Estos contienen menos cantidad de grasa que los regulares. 

 El queso y el jamón aportan proteínas, hierro y calcio (queso), pero también son altos en sodio.

 Si consumes ocasionalmente alimentos altos en sodio en una comida, trata de balancear la ingesta de este mineral durante el resto