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Daniel Craig: un entrenamiento de película

Aunque tiene un físico privilegiado y desarrolla músculos fácilmente, el actor hizo un duro entrenamiento cinco días a la semana para el papel de James Bond. Siguió una dieta que limitaba el consumo de carbohidratos, y el fin de semana le permitía algo de alcohol. ¿Martini agitado, no revuelto?

Toma nota

  • Nombre: Daniel Wroughton Craig
  • Fecha de nacimiento: 2 de marzo de 1968
  • Altura: 5’ 10 “ pies – 1,78 metros 
  • Peso: 178 libras – 81 kilos

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Daniel Craig es probablemente el James Bond con mejor físico en toda la historia del mítico 007 creado por Ian Fleming. Cuando se puso en la piel del personaje para “Casino Royal”, en 2006, se buscaba darle una identidad distinta, pero sin perder la esencia. El inglés dijo que no quería imitar a nadie, sino hacer su propia versión del agente secreto.

Ya cerca de los 45, es la muestra de que se puede estar muy en forma, con un cuerpo bien definido pero sin parecer una mole de músculos. ¿Qué tipo de entrenamiento siguió el actor para estar así?

Según la distribución de grasa, huesos y músculos, hay tres categorías de cuerpo: ectomorfo (delgado), mesomorfo (naturalmente musculoso) y endomorfo (con tendencia a engordar). Craig tiene un físico privilegiado por ser ectomorfo, pero con la cualidad de desarrollar músculos fácilmente, con un metabolismo muy activo que le impide acumular adiposidad.

Pese a esto, para la filmación de la última película de Bond, “Skyfall”, se sometió a un entrenamiento durísimo. Craig hizo una rutina en 4 fases, 5 días a la semana. La primera para marcar la musculatura, la segunda para tener más fuerza, la tercera enfocada a trabajar el tren superior y la cuarta que incluyó el trabajo de todo el cuerpo. 

En la tercera fase se le pidió que redujera la ingesta de alimentos para disminuir aún más el poco porcentaje de grasa que tenía, y se le agregaron 45 minutos de entrenamiento aeróbico al final de cada rutina diaria. Está muy claro que ser un héroe de cine, no es nada sencillo.

Su dieta en este período fue estricta, sin carbohidratos refinados (azúcar simple) después de las 2 de la tarde. Después de las 5 de la tarde, eliminaba los carbohidratos con almidón, como papas, pan y arroz. Consumió dos frutas al día y tomó dos litros de agua, y después de cada entrenamiento, nunca olvidaba su colación. 

Un día típico de la dieta de Craig mientras se preparaba para ser James Bond consistía en un desayuno con 2 huevos poché con pan de trigo tostado y un batido de proteínas con frutas o nueces a media mañana. Para el almuerzo, carne o pescado con arroz integral o papa asada. Por la tarde, otro batido de proteínas o un yogur con nueces. A la hora de la cena, pescado o carne con ensalada de hojas verdes, espinaca o brócoli. Luego de tanto esfuerzo, los viernes y sábados se premiaba y tomaba un poco de alcohol, como para que le resultara tan rigurosa.

Tanto esfuerzo le dio algunas satisfacciones, ya que además de verse como nunca, según una encuesta realizada entre 4.000 británicas, Daniel Craig es el hombre “más sexy del mundo”. ¿Lo sería también si hubiera representado a un antihéroe torpe y desaliñado?

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