Tortilla de verduras

Tortilla de verduras

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

173 kcal
Proteínas
9 g
Grasa
9 g
Carbohidratos
14 g
Colesterol
168 mg
Sodio
164 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 4 Huevo(s) batido
  2. 2 cucharadas 2 Perejil picado
  3. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) rallada
  4. 1/2 taza 0.500 Leche descremada
  5. 1/4 taza 0.250 Harina de trigo integral farina
  6. 1 taza 1 Calabacín verde/zucchini(s) cocido(s) rallado
  7. 1/4 taza 0.250 Chícharo(s) / guisante(s) cocido(s) petit-pois
  8. 1 1 Chile pimiento verde en tiras finas
  9. 1 cucharada 1 Aceite vegetal o aceite sésamo
  10. 1/2 cucharadita 0.500 Vinagre de arroz para el aderezo
  11. 1/2 cucharadita 0.500 Levadura de panadería 8 gramos
  12. 1/8 cucharadita 0.125 Sal para el empanado
  13. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta para la salsa

Preparación

1- Echar la sal y las especias a la cebolla, mover. 
2- Mezclar la harina con la levadura, añadir a la mezcla de cebolla. 
3- Añadir el calabacín, los guisantes y el pimiento 
4- Batir los huevos con la leche y el vinagre; añadirlo a la mezcla anterior. 
5- Untar el molde con aceite, esparcir pan rallado, echar la mezcla. 
6- Meter en horno caliente y dejar hasta que la superficie esté dorada. 
7- Servir. 

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