Arrollados vegetarianos de huevo

Arrollados vegetarianos de huevo

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

330 kcal
Proteínas
14 g
Grasa
18 g
Carbohidratos
28 g
Colesterol
73 mg
Sodio
299 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1 taza 1 Harina de trigo refinada
  2. 2 2 Huevo(s) batidos
  3. 1 cucharada 1 Mantequilla derretida
  4. 1 taza 1/2 Leche descremada o la necesaria
  5. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina para la vinagreta
  6. Spray antiadherente o aceite en rociador
  7. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  8. 2 cucharadas 2 Aceite de oliva para la vinagreta
  9. 1 pieza 1/2 Cebolla(s) cruda(s) picada
  10. 1 taza 1 1/2 Hongos crudos rebanados
  11. 2 tazas 2 Espinaca cruda picada
  12. 1 taza 1 Queso cottage bajo en grasa
  13. 125 gramos 125 Queso parmesano (rallado) bajo en sodio
  14. 2 cucharadas 2 Crema líquida ligera baja en grasa

Preparación

1. Preparar la masa de la crepa mezclar la harina y la sal. 
2. Hacer un hueco en el centro  e incorporar el huevo
3. Mezclar e incorporar la leche y la mantequilla. 
4. Dejar reposar la mezcla por15 minutos.        
Mientras se reposa la mezcla, preparar la crepa de huevo:
 1. Revolver los huevos y salpimentar.
 2. En una sartén antiadherente, agregar un poco del aceite en spray y colocar una parte de la mezcla.
 3. Mover el mango para distribuir el huevo en el fondo de la sartén.
 4. Cocinar por ambos lados y colocar  en un plato.        
Una vez que la mezcla de la crepa está reposada: 
1. Colocar el aceite antiadherente en una sartén teflón y verter un par de cucharadas de la mezcla.
 2. Mover el mango para distribuir la mezcla.
 3. Cocinar la crepa por unos minutos de cada lado. 
 4. Retirar del fuego y reservar.        
Para preparar el relleno:
1. Calentar el aceite de oliva y acitronar la cebolla.
2. Incorporar los hongos, las espinacas y cocinar por unos minutos.        
3. Dejar que el líquido evapore y salpimentar.
4. Retirar del fuego y mezclar con el queso ricotta y el parmesano.        
5. Colocar una crepa seguida de una crepa de huevo y rellenar. 
6. Enrollar, cubrir con la crema y servir.

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