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10 trucos para no abandonar la dieta

Publicado - Por Gabriela García

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Un contrato para bajar de peso

A pocos días de comenzado el 2012, ya son varias las personas que empiezan a darse cuenta que sus resoluciones de Año Nuevo quedarán para el año siguiente. Sin embargo, cada vez hay más herramientas y tips para no bajar los brazos. Como la que lanzó la empresa stickK, creada por Dean Karlan, profesor de Economía de la Universidad de Yale, que inauguró una “tienda de compromisos” en línea.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_17-1327080137.jpg Un contrato para bajar de peso A pocos días de comenzado el 2012, ya son varias las personas que empiezan a darse cuenta que sus resoluciones de Año Nuevo quedarán para el año siguiente. Sin embargo, cada vez hay más herramientas y tips para no bajar los brazos. Como la que lanzó la empresa stickK, creada por Dean Karlan, profesor de Economía de la Universidad de Yale, que inauguró una “tienda de compromisos” en línea. Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_18-1327080195.jpg Si no bajas de peso, ¡donas dinero! El emprendimiento consiste en “firmar contratos” que obligan a alcanzar las metas personales, como bajar de peso. Pero también en “apostar” dinero. Cada semana, si no se ha alcanzado el objetivo, la apuesta se “dona” a quien el participante haya designado. Claro que si se ha cumplido al pie de la letra el contrato, al final se recupera el dinero. Si quieres más ideas para no perder la motivación para seguir el régimen, ¡10 ideas para no abandonar la dieta! Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_0-1326763688.jpg 1. Usa ropa que afine tu figura Recientemente, Stella McCartney lanzó una colección de ropa “que adelgaza”. Su "vestido milagroso" tiene un efecto visual de bandas negras laterales que afina y modela la figura. Muchas celebrities ya lo usaron: Kate Winslet lució el modelo en París, en la premiere de la película Carnage. Aunque no hace falta hipotecar tu casa para tener uno, con buscar ropa que te favorezca, te sentirás más estimulada para seguir con la dieta. Stella Mc Cartney /es/dieta-de-las-estrellas/penélope-cruz-lleva-una-vida-sana-con-la-dieta-mediterránea La dieta de Penélope Cruz
http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_3-1327081763.jpg 2. Agenda una visita con tu estilista Cuatro de cada cinco mujeres en EE.UU. están insatisfechas con su imagen. Por eso, para sentir que vale la pena seguir con tu dieta, Intenta elevar tu autoestima: ir al salón de belleza puede ser el comienzo, con un corte de pelo que te renueve o un cambio de color. Si la imagen que te devuelve el espejo a diario no te gusta ¡desafíalo! thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_2-1325616682.jpg 3. Aumenta tu dosis de actividad física Hacer ejercicio mejora el estado de ánimo ya que el organismo libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad. Luego de entrenar, se experimenta una sensación de bienestar y placer y mientras tanto se queman calorías. Thinkstock /es/comienza-tu-rutina/reaviva-tu-rutina Reaviva tu rutina de ejercicios
http://s3.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_5_28-1335890572.jpg ¿Tengo que moverme todo el tiempo? No es necesario tener la actividad frenética de un hámster que corre en su rueda todo el día. Nadar, bailar, dar paseos en bicicleta o caminar en forma enérgica también cuenta, y más si lo haces 30 minutos a diario. Lo importante es estar en movimiento y recuperar las ganas de seguir con eso que te ocupa y te preocupa: bajar de peso. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_4-1326734905.jpg 4. Evita la "tentación" en el supermercado Prepara una lista para ir al supermercado para no tentarte con aquello que no puedes o no debes comer y no elijas nada que esté fuera de ella. Lee bien las etiquetas y no te tientes con las ofertas llevando aquello que no está entre tus alimentos permitidos. ¡Llegarás a tu casa sin ninguna tentación! Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_5-1325616682.jpg No a las pequeñas tentaciones Trata de ser estricta con tu lista de comidas permitidas. Si de a poco vas variando tu dieta dándote permisos que no debes, finalmente tu rutina quedará en la nada y con ella también tu plan de adelgazamiento. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_6-1325616682.jpg 5. Chequea si tus objetivos son lógicos De nada sirve plantearse bajar 10 libras en dos días: es sencillamente imposible. Aunque hayas logrado perder algo de peso, no será suficiente y la meta aún será inalcanzable. Los médicos consideran que lo saludable es bajar 2 libras por semana y advierten que las dietas con expectativas irreales siempre fracasan Thikstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_7-1325616682.jpg ¿Esa dieta es para tí? Hay dietas de moda que con el tiempo resultan difíciles de mantener. Si odias los vegetales, no quieres memorizar largas listas de alimentos permitidos o necesitas ingestas más abundantes, en el momento más inesperado puedes cometer “pecados” y todo fracasará. Thinkstock /es/baja-de-peso/dieta-personalizada-la-última-tendencia-para-bajar-de-peso ¿Cómo obtener una dieta personalizada?
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_8-1325624362.jpg 8. Modelo a la vista: ¡tú! Busca una foto tuya donde tengas el peso deseado y pégala en la puerta de la heladera. O elige imágenes de alguna modelo o celebridad a la que quieras parecerte y déjalas a la vista en alguna parte de la cocina. Cada vez que te tientes con un alimento prohibido, ella te mirará y parecerá decirte “si comes esto, no te podrás parecer a mí.” Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_9-1325624363.jpg El amor es un buen estímulo La foto de tu pareja o de alguien que te atrae es un gran motivo para seguir con tu dieta. Susan Carnell, Ph.D. especialista en Psicología, explica que el enamoramiento genera que el cerebro libere gran cantidad de químicos. Uno de ellos, la dopamina, es una especie de “deseo químico” que cumple un importante rol en la motivación. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_10-1325624362.jpg 7. Reduce la ingesta de sal Cuando sientas que estás a punto de sucumbir, intenta reducir drásticamente la ingesta de sal, que te ayudará a evitar la retención de líquidos. Te notarás deshinchada y algo más delgada, aunque sólo sea por tener menos agua en el organismo. Esto te hará ver mejor y recuperar el incentivo para seguir. Thinkstock /es/noticias/usar-mucha-sal-peligra-la-vida-de-los-niños La sal pone en peligro la vida de los niños
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_11-1325624364.jpg 8. Haz una lista de objetivos Ten siempre a mano una lista que enumere por qué y para qué quieres recuperar tu peso ideal. Ya sea para ir a una fiesta importante, para estar a punto cuando llegue el verano, para reconquistar a tu pareja o para poder usar la ropa que te gusta. Son una práctica manera de recuperar la motivación perdida. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_12-1326059867.jpg Haz otra lista: ¿qué pasa si no bajo? Enumera las desventajas de abandonar la dieta: estar siempre con ropa negra y holgada, tener una vida sexual con inhibiciones, sentir más fatiga a causa del sobrepeso, arriesgar innecesariamente la salud, tener complejos. Según las estadísticas, casi la mitad de las mujeres de EE.UU. están haciendo dieta ¡y es lo mejor para su salud y autoestima! Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_15-1325624368.jpg 9. No te peses todos los días Los expertos aconsejan no pesarse todos los días ya que sólo da frustraciones. Por otra parte, la información de la balanza puede no ser correcta ya que el organismo es muy variable y tiene oscilaciones que pueden confundir. Lo ideal es hacerlo una vez por semana, siempre a la misma hora, en la misma balanza y con el mismo tipo de ropa. Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/midieta/4f033d22b93795af69000000_18-1327081763.jpg 10. Si tu entorno no te apoya, ¡busca apoyo! Si tus amigos o familiares te insisten en que comas alimentos altos en calorías, explícales que estás a dieta porque quieres sentirte mejor. Los grupos de apoyo son una buena opción ya que entre todos se estimulan y contienen para no fracasar en el intento de recuperar la silueta. . Thinkstock /es/dieta-de-las-estrellas/la-dieta-de-los-famosos ¿Qué dieta siguen los famosos?
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-si-no-bajas-de-peso-donas-dinero /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-1-usa-ropa-que-afine-tu-figura /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-2-agenda-una-visita-con-tu-estilista /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-3-aumenta-tu-dosis-de-actividad-f%C3%ADsica /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-tengo-que-moverme-todo-el-tiempo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-4-evita-la-tentaci%C3%B3n-en-el-supermercado /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-no-a-las-peque%C3%B1as-tentaciones /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-5-chequea-si-tus-objetivos-son-l%C3%B3gicos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-esa-dieta-es-para-t%C3%AD /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-8-modelo-a-la-vista-t%C3%BA /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-el-amor-es-un-buen-est%C3%ADmulo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-7-reduce-la-ingesta-de-sal /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-8-haz-una-lista-de-objetivos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-haz-otra-lista-qu%C3%A9-pasa-si-no-bajo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-9-no-te-peses-todos-los-d%C3%ADas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-trucos-para-no-abandonar-la-dieta-10-si-tu-entorno-no-te-apoya-busca-apoyo