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| Para la mayoría de las personas que tiene espasmos musculares comunes, como los dolores de espalda o de cuello, la respuesta no es un relajante muscular. Según nuestro último informe de Consumer Reports Best Buy Drug, aunque esos medicamentos pueden aliviar el dolor, existen efectos secundarios potencialmente peligrosos. |
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Ejercicio en familia
| La mejor manera de promover la actividad física en tu familia es dar el ejemplo y tratar de integrar a todos en tu rutina de ejercicios. Aquí te damos algunas estrategias para hacer del ejercicio un placer familiar. |
| Esta versión baja en grasa, puede ser tu acompañante en el desayuno o la cena. |
| Una ensalada sencilla pero muy colorida y deliciosa. Perfecta para acompañar una buena pasta italiana. |
¡Falso! Escucha a tu cuerpo y no te excedas con el ejercicio. Trabaja a tu propio ritmo para prevenir lesiones.
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¡A masticar chicle!
¿Sabías que masticar chicle podría ayudarte a bajar de peso? Estudios recientes indican que el chicle podría ser un valioso aliado de tu dieta, pues además de darte una rica sensación de frescura, podría contribuir a disminuir tu ingesta de calorías.
Dale el ejemplo a tus hijos
Al igual que los demás miembros de la familia, los niños deben compartir la misma comida, porque si la comida es buena para ti, lo es también para tus hijos y viceversa.
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Ejercicio de abdominales.Lo que necesitas para este trabajo es un banco de abdominales utilizado de forma invertida.
Ejercicio de bíceps, la parte anterior del brazo. Necesitas una polea y puedes utilizar guantes para mayor comodidad.
El entrenamiento en circuito consiste en realizar 4 ejercicios diferentes.
Ejercicio de músculos pectorales, la parte anterior del tronco. Para este ejercicio necesitas una barra con disco y un banco plano.
Ejercicio del músculo femoral, ubicado en la parte posterior del muslo.Necesitas un banco específico de femorales.
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