¡Mantente motivado(a) para alcanzar tus metas de peso y salud! Una actitud positiva es la clave del éxito. |
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¿Cuánta agua necesito?
Se dice que hay que beber ocho vasos de agua todos los días, pero ¿esta medida se ajusta a todos? Si seguimos una dieta de 2.000 calorías, entonces deberíamos beber 64 onzas de agua al día. Sin embargo, para calcular las necesidades de líquido de manera más precisa hay que tomar en cuenta la talla, el nivel de actividad y la temperatura del aire.
¿Dónde están los carbohidratos?
Los carbohidratos son la principal fuente de energía y se encuentran principalmente en los alimentos de origen vegetal. Conoce cuáles son las mejores fuentes de estos nutrientes.
Dieta: ¿Engorda comer de noche?
A menudo escuchamos que para perder peso es necesario dejar de comer de noche, porque a esta hora los alimentos engordan más. ¿Qué tan cierto es esto? ¿Es diferente comer en la mañana, en la tarde o en la noche? ¿Tiene horario el hambre? Entérate aquí.
En lugar de hacer dos o tres comidas grandes, haz tus tres tiempos principales y uno o dos refrigerios livianos. Esto te ayudará a controlar mejor tu apetito y a mantener tus niveles de glucosa más constantes en la sangre. Recuerda vigilar el número y el tamaño de tus porciones.
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