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Septiembre 3, 2010

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Canoas de papaya
Información nutricional
por porción
  • 180 calorías
  • 41 gramos de carbohidratos
  • 4 gramos de proteína
  • 1 gramo de grasa
  • 35 mg de sodio
  • 4 gramos de fibra dietética

Canoas de papaya

Ingredientes:

  • 2 papayas pequeñas
  • 1 lata de 1 onza de mandarinas, sin jugo.
  • 1 plátano chico, pelado y partido
  • 1 kiwi, pelado y partido
  • 1 taza con una combinación de fresas y arándanos
  • 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de menta fresca picada (opcional)

Preparación:

Corte la papaya por la mitad y a lo largo, saque las semillas, y coloque cada mitad en un tazón mediano.

Coloque las naranjas, plátano, kiwi, fresas y arándanos en cada papaya.

Combine el yogur, miel, y menta; mézclelos. Coloque la mezcla sobre la fruta antes de servir.

Sirve: 4 porciones

Tamaño de cada porción: ½ papaya 

Tips culinarios de MiDietaTM

  • Use yogurt bajo en grasa en lugar de regular.
  • Utilize edulcorante y ahorrase la miel y muchas calorías.
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