El programa de MiDieta™ provee dos mediciones para establecer el peso ideal de una persona: las tablas de peso saludable  y la calculadora del Índice de Masa Corporal. 

Para utilizar la tabla de peso saludable, simplemente busca tu género (eje vertical) y tu estatura (eje horizontal). Encontrarás el peso que, según este método, debería tener una persona de tu género y tu estatura.

Según la tabla, si te encuentras arriba de tu peso saludable recomendado para tu estatura, tienes sobrepeso.

Ten en cuenta que la tabla de peso saludable no toma en consideración la constitución de tu cuerpo, el porcentaje de grasa ni la masa muscular. Sin embargo, ambos impactan en tu peso corporal. Por eso puede suceder que una persona de constitución pequeña pero alto porcentaje de grasa corporal tenga un “peso saludable” menor que el de una persona de su misma estatura y menor porcentaje de grasa corporal pero constitución más grande.