Hay una variedad de formas para asesorar sobre el peso saludable. Ya que cada método tiene sus ventajas y limitaciones, solamente se deben utilizar como guía para conocer el rango de peso en donde te encuentras. Estos métodos no proveen un diagnóstico formal. El programa de MiDieta™ provee dos mediciones de este tipo: las tablas de peso saludable y la calculadora del Índice de Masa Corporal. Al final, te mostraremos la tabla para conocer tu peso saludable. Y, cuando completes la evaluación de dieta y ejercicio de MiDieta™ en línea, conocerás cuál es tu índice de masa corporal.

Para aprender cómo utilizar la tabla de peso saludable, simplemente busca tu género (eje vertical), y tu estatura (eje horizontal). Ahí los encontrarás en centímetros o pulgadas, y así es como localizarás tu peso saludable recomendado para tu estatura. Ten en mente que la tabla de peso saludable no toma en consideración la constitución de tu cuerpo o el porcentaje de grasa y masa muscular que tengas. Ambos impactan en tu peso corporal. Por ejemplo, el peso saludable de una persona que tiene constitución pequeña y un alto porcentaje de grasa corporal sería más bajo que una persona que tiene la misma estatura pero constitución grande y un porcentaje bajo de grasa.

Según la tabla, si te encuentras arriba de tu peso saludable para tu estatura, lo más seguro es que necesites bajar de peso. Siguiendo el programa de MiDieta™, tendrás una guía paso por paso hacia delante, logrando la pérdida de peso gradual y apropiadamente. Siempre es importante consultar con tu médico tratante cualquier duda o inquietud que tengas sobre tu peso, así como informarle acerca de cualquier cambio que hayas decidido sobre tus hábitos de alimentación o actividad física.